体の悩み

誰にも聞けないおならの悩み!原因は悪玉菌?解決策を調べてみました!

おならって状況によっては開放的な気分にさせてくれたり、緊張感を持たせてくれたりしますが、中々場所を選ばせてくれない困った現象ですよね。

家で1人で居るときになら全然ばっちこーいなんだけど、外出している時は人の目もあることから我慢してしまう状況が多いのではないでしょうか?

 

・会議中

・学校での全校集会

テストや試験中

・満員電車の中

・デート中

・人がいる時場所で移動できない場所での作業

・車内

・映画館の中

まだまだおならを我慢しないといけない状況があるかと思いますが、ざっと書いてもこれだけあります。

 

しかしおならは生理現象です。

 

時には我慢が出来ない時もあり思わず、、、なんて事もあるかと思います。

僕も毎回学校の全校集会ではおならを我慢していました・・・

時折すかしっぺをした人の匂いがしたりすかしっぺを失敗し音なんかが聞こえていたけど、他人事とは思えなかったです。

 

なぜならいつ自分もおならを出してしまい周囲に気付かれてしまうのかという不安があったからです!

そして不覚にもついにその日が来てしまいました・・・

全校集会で音のするおならをしてしまいました!!

当時はかなり恥ずかしくてその場から逃げ出したくなりましたが、もうあのような恥ずかしい経験はしたくないです!笑

 

そんな状況にならないようにおならに悩めるあなたにお伝えしたい事があります。

どうやっておならを抑える事が出来るのかという事を。

 

おならを抑える効果があるものを紹介する前に、おならとは何ぞやという事を調べてみたので一緒におならについて学んでいきましょう。

 

ぼく
ぼく
まずは敵を知らないと対応出来ないので正確な情報を載せていきます!

⏹️そもそもおならとは

おならとは、腸内に溜まったガスです!

食事をした時に吸い込んだ空気や食べ物を、腸内で分解したときに発酵されて発生するガスが「おなら」になります。

 

体内に吸収されるガスもありますが、吸収されない分のガスはお腹を健康に保つためにもおならとして外に出してあげる必要があります。

食事をする限り、腸の中ではガスが発生しますが、食事をしないと生きていけないので、人とおならは切っても切れない関係という事になりますね!

 

ぼく
ぼく
上手くおならと付き合っていく必要があるってことだね!

 

⏹️おならが出る理由

おならは取り込んだ空気や食べ物を腸内で分解したときに発生するガスと説明しましたが、口に入れる食べ物でガスが発生しやすくなるものがあるのでいくつか紹介したいと思います。

■食物繊維が多い食べ物

食物繊維を多く含む食べ物は植物性食品でもある海藻類、豆類、野菜類、きのこ類、果実類に多く含まれています。

その中でも多く含まれている食材は「さつまいも」「こんにゃく」があります。

また、食物繊維には便秘を助けてくれる効果や生活習慣病を防ぐ効果もあるので、しっかり取るようにしないといけません。

またしてもおならとは切っても切れない関係という事になりますね!笑

■発泡飲料

ビールや炭酸飲料を飲むとゲップが出やすくなりますよね。炭酸に含まれているガスを出すためにもおならが出やすくなると言われています。

■空気を多く取り込む食べ方

飴やガムなどは、すぐには口から無くならず多く空気を取り込む食べ物なので、取り込んだ空気がガスとなっておならになりやすくなります。

早食いも同じように空気を大量に吸い込みながら食べるので、おならが出やすくなると言われています。

■ストレスが原因にも

ストレスを感じると腸内細菌のバランスが崩れてしまい、おならが出やすくなってしまいます。

さらにストレスで自律神経が乱れてしまうと、ガスの原因になる悪玉菌を発生させてしまうのでストレスを溜めない生活をすることが大切です。

 

ぼく
ぼく
おならと食べ方って深い関係性があるんだね!

⏹️おならを抑えるために有効なこと

おならを抑える為に有効な事は、難しいことではありません!

それでは早速どういう事が有効なのか見ていきましょう!

 

■食事の時には空気を吸い込みすぎないように意識する

食事をする時に、なるべく空気を吸い込まないように食べることが大切になります。

特に早食いは、多くの空気を取り込んでしまうので早食いをしてしまう人はすぐにでも改善しましょう!

 

食べ物に関しては、過剰な食物繊維を摂取するのは控えましょう。

過剰な食物繊維は、ガスを生み出す原因になってしまう悪玉菌を発生させてしまいます。
また腸に負担を掛けない為にも暴飲暴食をしないようにしましょう。

 

■善玉菌を増やす

善玉菌は腸内環境のバランスを整えてくれたり悪玉菌の発生を抑えてくれる役割を果たしています。

また、善玉菌と悪玉菌は常に腸内で戦っているので悪玉菌をやっつける為にも善玉菌を増やす食べ物を摂取しましょう!

ヨーグルトを食べると摂取出来ます!これがかなりおならを抑える為に有効な事になるので是非摂取していきましょう!

■適度な運動をする

運動不足だと腸の運動性も下がってしまいます。腹式呼吸を使う腹筋やヨガなどをして適度な運動を心がけるようにしましょう。

 

■ストレスを発散させる。

自律神経が乱れると腸内環境も乱れてしまい悪玉菌を発生させてしまいます。

ストレスを発散させるためにも適度な運動や趣味で発散させましょう!

 

ぼく
ぼく
どれも難しくない事なので意識するだけですぐにでも改善出来そうだね!

⏹️おならの種類

おならにも臭いがあったりなかったり、音がしたりしなかったりと種類がありますよね。

実はそのおならが体が出しているサインになっているんです。

 

そこでどんな種類とサインなのか紹介したいと思います。

 

■臭いなし

大体のおならは排出物と一緒に出ていってしまいますが、臭いがしたりしなかったりしますよね。

臭いのしないおならが出る場合は、腸の中にいる善玉菌が悪玉菌に勝っている状態なので問題のない良いおならという事になります。

 

■臭いあり

一方、臭いのあるおならが出てしまう場合は、腸の中の善玉菌が悪玉菌に負けてしまっている状態になります。

悪玉菌が優勢の場合は、腸内では消化しきれていない食べ物が腐敗している状態になります。

それが原因で強烈な臭いが発生され、出てくるおならが臭う悪いおならになるという訳です。

 

また、肉類はたんぱく質の腐敗が起こりやすくなってしまうので、肉類ばかりの偏った食事をしてしまうと臭いのあるおならが出やすくなるということになります。

対策としては、善玉菌を増やす為にヨーグルトなどを摂取することが効果的です。

 

■音がするおなら

おならは肛門の皮膚に振動が伝わって音が出てしまうというシンプルな理由になっています。さらにおならを我慢していると出てくるおならの量も多くなりより大きな音になります。

■音がしないおなら

いわゆるすかしっ屁というものになります。おならのガスの量が少ないので皮膚への振動が少なく音がしないという理由だそうです。

ちなみにすかしっ屁の方が臭いと言われている理由には、腸内の空気の量が少ない分ガスの密度が濃くなるためだと考えられています。

 

ぼく
ぼく
臭いおならが出てる時は悪玉菌が悪さをしているって事なんだね!

⏹️おならを我慢したらどうなるのか

家で一人でいる時は気を遣う必要もなく自由におならを出すことが出来ますが、場所を選ばないおならにはそうもいきません。

では、おならを我慢してしまった場合どうなるのでしょうか?

 

■口臭がきつくなる

我慢したおならのガスは、血液の中に戻り肺に入っていきます。
そして肺を通して口からおなら成分が出ていくため、口臭もきつくなってしまいます。

 

■肌荒れが起こりやすくなる

我慢したおならは血液の中に戻ると話しましたが、血液を通してガスの毒素がニキビとして現れたりして肌荒れの原因になってしまいます。

 

■腸内環境が悪くなる

お腹に溜まったガスを排出しないとガスが溜まり腸内の機能が低下し、悪玉菌が増えてしまいます。まさに負のスパイラルになってしまいます。

 

■さらに臭いのきついおならが出る

おならを我慢するとガスが溜まってしまいます。そして腸内環境も悪くなり悪玉菌が増加し臭いのきついガスがどんどん溜まっていきます。
その結果、臭いのくさいおならが出てしまいます。

ぼく
ぼく
我慢するとこんなにも体に良くないことがあるんだね・・・

■さいごに

おならについて色々と調べてみましたが、我慢すると臭いがきつくさらにおならが出やすくなってしまうという事が分かりました。

そして善玉菌を増やして悪玉菌を増加させないためにもヨーグルトを食べる習慣を付ける事もおなら対策にはいいですね!

あの全校集会での悲しみを二度と引き起こさない為にも参考にしていただけると嬉しいです!