体の悩み

メンタル弱い社会人だけど、メンタルを平常心に戻すコツについて話す

どうも社会人ブロガーのしゅうじん(@syu__zin)です!

毎日、生活していると色んな人に会ったりその時々に色んな感情を抱いたりする。

時にはイライラしたり、嬉しくなったり悲しくもなったり、楽しくなったりもする。

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
まさに喜怒哀楽やなぁ。

その感情の浮き沈みが激しいとめちゃくちゃ疲れる。

そして僕は感情の波がかなり激しい性格をしています。

これがコントロール出来ない時がある。

体がだるいという感情ではない。心が沈んでいる感情だ。

 

しかし、僕はその様子を表には出さない特殊な訓練を受けているのでメンタルやばそうな奴とは恐らく周りには気付かれていない。

でも心はしんどくて辛い。

お分かりいただけただろうか?

 

僕ってメンタルめちゃくちゃ弱いんですわ。

 

こんな感じでメンタルが弱いと人生で辛いことが多くなる。

楽しく話せない
心から笑うことが難しい
人と距離をとってしまう
周りの反応に過剰に反応してしまう
自分に自信がない

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
全くもって良いことないやんけー!!

つまり、人生を楽しくエンジョイする為には克服しないといけないことでもある。

気持ちが沈みまくって「もうどうにでもなれー!」というように、自分の人生に悲観して消えてしまいたいという気持ちまでにはならないが、人と関わることを心が落ち着くまでしたくないと思う。

ざっくり言ってしまうとこんな気持ちになる。

まぁ、勝手に心のキャパがいっぱいになる感情やな。

残念ながら、このキャパがいっぱいになってしまう原因もトリガーとなる要素も未だによく分かっていない。

これがほんとにやっかいな問題である。

原因が分からないと対処しようがないからね。

人疲れが治らないけど荒療治で人に会う結果、精神的にどうなったか!どうも社会人ブロガーのしゅうじん(@syu__zin)です! 一人が好きだけど寂しがり屋でもある。 そんな僕の性格はめんどく...

メンタルを整える為に実践してみたこと

さて、ではこんなメンタルの波が激しい僕もいくつか心が安定するためにチャレンジしてみたことがある。

それはどんなことだったのか見て行こう!

ランニング

頭のキャパがいっぱいになってしまい、精神的にしんどくなって心だけがものすごく疲れてしまう。
それなら心と体の疲労のバランスを取れば心が落ち着くんじゃないだろうか?

そう思ったので体を物理的に疲れされる為に、ランニングをすることに。

体がクタクタになってしまえば、心の疲労もさほど気にならないはずだろう。

そして3キロ走った。

さらに5キロまで。

その倍の10キロ走った。

なんのそのさらに倍の20キロ走った。

 

結果はダメだった。

 

走り終えた後は気持ちいい疲労感があったが、根本的なメンタルの波は改善する事はなかった。

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
体は健康的になるけどねっ!笑

趣味に費やす

楽しい事をしていれば心のメンタルが安定するかもな。
そう思い、趣味のバイクツーリングをしてみた。

めっっっちゃバイクツーリング気持ちいぃぃぃ!!!!

立ち寄った風景やお店のご飯も美味しい。好きな音楽を聴きながら走るのって最高だ。
長時間バイクに乗っているせいでいい感じの疲労感もある。

そんなリラックス出来る過ごし方を送った結果は・・・

 

これもダメ。

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
でもバイクはいいぞ~!

瞑想する

楽しい事をしても心のメンタルをコントロールすることは出来なかった。
それなら心と向き合ってみるしかない!
そう思ったので、流行っているヨガ体験をしてみようと教室に行ってみた。

そこでは丹田ヨガという”気”を解放する的なヨガ運動をすることだった。
そこには瞑想もセットで入っていたので心が迷走していた僕は瞑想をしてみることに。

丹田ヨガについてはこちらの記事で読むことが出来ます。

丹田ヨガにモテない男が体験レッスンに参加してきて感じたこと。どうも社会人ブロガーのしゅうじん(@syu__zin)です。 毎日社畜のように仕事に行って頭も体もクタクタになっています! ...

瞑想と言ってもやり方は多岐にわたっている。とりあえずスピリチュアルな音楽を掛けて目を閉じて心を無にしてみた。

普段の生活の中で心を無にするってそんなにないから新鮮だった。
確かに自分と向き合った感じはする。嫌いじゃない。

さて、自分の心と向き合い瞑想をしてみた結果・・・

 

こちらもダメ!!

 

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
ビルゲイツもやっているのに自分には効果なかった!

荒療治で人のいる場所に行く

社会に出て生活している限り、絶対に人と接する。
この真実から逃げることは出来ない。

エヴァンゲリオンの主人公でもあるシンジ君が発した有名なセリフでもある「逃げちゃダメだ」を自分に言い聞かせて、あえて人がいる所に飛びこんでみることにした。

僕って、案外そういうことは出来る男なんだよな。

あんまり見くびらないでくれよなっ!笑

さて、人と接する場数と経験値を積んでみた結果どうなったのか。

 

めちゃくちゃ上手くいかなかった!笑

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
またダメじゃねーかっ!

一人で居たい訳ではないということ

人間関係を楽しく有意義に構築する為に、ここまでメンタルの波をなんとかコントロール出来るようにあの手この手を使ってみたものの、ダメだった・・・

一人で居るのはすっごく楽。
でも一人で居たい訳じゃない。

だからこうして苦しんでいるのだ。

そんな弱音も人前で吐けないでいる。

ああ、情けない。

しかし、この失敗の経験を積み重ねることで、ついにメンタルコントロールに効果的な技を編み出すことに成功したっ!

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
全ての事には意味があるのだよっ!

心を安定させる必殺技

これまでいくつものメンタルコントロールに失敗してきた僕だが、ようやくメンタルコントロールに効果的な技を見つけてしまった・・・

 

これは正直無料では教えられない。

 

残念だが、それほど効果のある技となっているのだ。

ここまで読んでおいて秘密にしてしまって本当に申し訳ないと思う。

でも、本当にメンタル系で悩んでいる人が読んでいるなら僕は力になりたいと思う。

でも無料では・・・

 

コンビニで何か買った時に余ったお釣りを募金箱に入れてくれると約束してくれるのならその技を書こうと思う。

その金額は気持ちで大丈夫なのでっ!

ってことで普通にそのメンタルコントロールの技を書きます!

よしっ、普通にその技書こう!笑

元々お金とかは発生する技ではないので、引っ張ったくせに雑なオチでキレそうという気持ちになってしまった方はどうか抑えて下さい・・・

メンタルコントロール

さて、ここで説明するメンタルコントロールだが、個人的に効果あるなーと感じて使っただけなので参考程度に思ってほしい。

と、ビビりな僕は保険を掛けるスタイルで心の安定を確保させてもらうぜっ!笑

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
保険は大事なのよっ!

それでは早速その技について書いていくっ!

①人と喋っていて心が不安定になる。
②心がいっぱいになってしまった!
③心を安定させる技の発動!!

ここで大きくイメージしてほしいことがある。

心が不安定なのは、自分の心がビクビクしてフラフラしている状態だということを。

 

だからこそ心を安定させるイメージを強く持つ。

その時に僕が使うイメージが”大きな大木”になる。

どっしりとしたぶっとい根を生やした大きな大木。

ちょっとやそっとのことではビクともしない。

その大木のイメージを心に落とし込む。

 

そうすると、心もどっしりとして心が不安定な状態からものすっごく心が安定するイメージが出来る。

ポイントとしてはこの大木をしっかりと心にイメージさせることだ。

その大木が大きければ大きいほど、心がより強く安定する。

 

不安定な心のメンタルの原因は、小さくなりビクビクしていた自分の心だとイメージが出来たはずだっ。

なんだか難しいことを言っているような感じになってしまうが、このシンプルな大木こそが僕のメンタルコントロールをする上で最も効果的な技になっている。

 

人によっては大木じゃないかもしれないけど、心を安定させてくれるものをイメージすればいいのかもしれない!

メンタル不安定つらーって人はやってみてくれよなっ!

さいごに

メンタルコントロールについて書いてみたけどどうでした?
参考になりました?

結局の所、誰にでも効果のある技とは言えないが少しでも役に立てればと思う。

個人的に一番メンタルコントロールに有効な答えを書いてこの記事を終わりにしたいと思う。

一番メンタルコントロールに有効なのは・・・

 

他者の追随を許さない圧倒的な力だっ!!

 

強くなりたくば喰らえッッッッッッ!!!!!!!

こうして僕のメンタルコントロールの日々は続くのであった・・・

ここまでお読み頂きありがとうございましたッッッ!!!!