体の悩み

【自己肯定感が低い】恋愛・仕事・日常生活に与える影響はあるのか

どうも社会人ブロガーのしゅうじん(@syu__zin)です!

何でも人と比べてしまい、比較して勝手に疲弊してしまう世の中。
気付けば自分の事をさげすんでしまい、ため息も増えて自己肯定感が低くなってしまうことばかり。

少し顔を上げて思った事があります。

 

「あれ、自分ってこんなにダメな人間だっけ?」

 

何をするにも「どうせ自分なんか・・・」とネガティブになってしまうことが増えた気がする。
何をやるにしても期待を超えるような結果を出すことも出来ないし、簡単な事のハズなのにつまづいたりと。

上手くいかない事ばかりで、自己肯定感がとっても低くなってしまっている。

自分なんかダメな奴・・・
もっとちゃんとしないと・・・
周りに置いて行かれる・・・

ネガティブ思考に陥ってしまう自己肯定感の低下。
自己肯定感が低いままだと人生はずっと曇り空です。

この記事では自己肯定感が低いとどうなってしまうのか、低い理由と改善策をお話していこうと思います!

この記事はこんな人に読んでほしい!

☑自己肯定感が低い理由が知りたい人
☑自己肯定感が低いとどうなるのか知りたい人
☑自己肯定感を高めたい人

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
それでは早速いってみよう!

自己肯定感が低いとどうなるのか

まず、自己肯定感が低いと自分に自信が無くなり人が褒めてくれても素直に言葉を受け入れることが出来ません。

気持ちは嬉しいんだけど、「自分なんてそんなに大したことなんてないから・・・」と本気で思っています。
ここで調子に乗れる元気があればいいんですが、調子に乗れない人もいます。
では、実際に自己肯定感が低いとどうなってしまうのでしょうか?

強いマイナス思考になってしまう

何をするにしても、上手くいく自分を想像する事が出来ずに「失敗したらどうしよう」「不快な思いをさせないように頑張ろう」としてしまいます。

せっかく物事に取り掛かろうとしているのに、マイナスから取り掛かるのでは上手くいことも失敗する可能性があります。

失敗を恐れて体や心がガチガチな状態で臨むようなものです。
どうしても抜けないマイナス思考ですが、マイナス思考は言葉通り”マイナス”でしかありません!

自信が無くなる

自信というのは、自分自身を信じると書きますよね。
自分を信じれなくなってしまえば「どうせ自分なんか・・・」とネガティブ思考に陥ってしまいます。

思い切り行動する事が出来なくなり、消極的になってしまうこともあります。

人の目が異常に気になるようになる

1人の時なら気軽に出来ることも、周りに人がいると人の目が気になってしまい思うように自分の力を発揮する事が出来なくなってしまいます。

その結果、緊張するようになり集中力も下がり1人の時には発揮出来た本来の力が出せなくなってしまうことがあります。

適度な緊張であれば問題ないですが、自己肯定感が低いと弊害でしかありません。

自己肯定感が低いのは親が原因?

一部そうではない人もいますが、生まれた時から大人になるまでの時間で誰よりも身近にいる存在。
それが親ではないでしょうか?

子供の頃から大きな影響を与えるのが親ですが、親からの何気ない接し方で自己肯定感に影響を与えていることもあります。

そのことについて書いていこうと思います。

否定的な言葉を言われる

まだ小さな子供は自分の気持ちに正直に従い行動します。
まだまだ知らないことだらけでこの世界で生きる為には何が正しいのか、何が間違っているのか判断出来ない時があります。

その判断を最初に決めるのが、あなたを育ててくれた親です。
親に、生まれ持っていた感性や考え方を頭ごなしに否定された経験がある人は、ありのままの自分を認めることが出来なくなり自己肯定感が低くなってしまうことがあります。

参考資料:毒親と子どもの自己肯定感

他人の子供と比べてしまう

親によっては、自分の子供が他の子供よりも優秀でなければならないと思う事があります。
自由奔放な育て方や、しっかりと将来を見据えて勉強させる育て方があるように、親によって子育ては様々です。

ですが、行き過ぎた過剰な子育てをしてしまうところもあります。

自分の子供のことを見てあげる必要があるのに、他の子どもの成績や評価が気になり、他人よりも劣っているようであれば心無い言葉を投げかけてしまう場合があります。

結果、知らないうちに子供の心に傷を付けてしまい、自己肯定感を下げてしまっている可能性があります。

自分のコンプレックスがきっかけでなる場合も

学校や社会に出ると、自分以外の人達と競争したり比べられたりするようになります。
誰よりもすべてが完璧な人なんていませんよね。
勉強は誰よりも出来る。運動は誰にも負けない。ルックスには自信がある。
人は、ある部分は人よりも優れているということで自信を付けています。

しかし、中には人よりも優れている事がない。人よりも多くの部分で劣っていると”コンプレックス”を感じている人もいます。
そのコンプレックスについて説明していきます。

外見に自信がない

人は見た目が99%という言葉を聞いた事があるかと思います。
外見が微妙な人よりも、イケメンや美人な人と接する方が緊張してしまうことってありませんか?

僕自身、外見にコンプレックスがあるのでまさに上記のように顔立ちが良い人と接すると、自分の自己肯定感が低くなってしまいます。

自分が抱いている外見のコンプレックスにより、勝手に自己肯定感が低くなってしまうことがあります。

恋愛で傷ついたことがある

過去の恋愛で、心に傷を負ってしまうような出来事があれば自分に自信がなくなってしまうことがあります。
自分よりも魅力的な相手が、自分の恋人とくっついてしまったりすると自分のプライドや自信は崩れてしまいます。

結果、自分自身が情けなくなり自己肯定感が低くなってしまいます。

また僕の話ですが、僕も2回ほど恋人に裏切られたことがあります。
今では吹っ切れましたが、人って裏切るものなんだなと感じました。

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
実体験ばかりだよっ!

人に失望されたことがある

自分を信用してくれていた人の期待に応えられなかった時、自分のせいで迷惑を掛けてしまった。信頼を裏切ってしまったと落ち込んでしまうことがあるかと思います。

大した問題でもなければ、失望された時の状況によっては自分を責めてしまい自己肯定感が下がることがあります。

人と比べて大きな成功体験がない

人と比べると基本的に良いことはありませんが、どうしても周りの人の事が気になってしまうことがあるかと思います。

同年代の輝かしい活躍。同級生の羨んでしまうような現状。

そして今の自分との比較。
特に誇れるような成功体験がないと、自分のこれまでの人生を否定するように考えてしまいます。

結果、自己肯定感が下がってしまいます。

ゆいちゃん
ゆいちゃん
他人のことは気にするなと言いたいけど、どうしても比較はしてしまうよね・・・

自己肯定感を高めるための簡単な方法

ここまで自己肯定感が低くなってしまった理由について書いてきました。
なんとなくですが、低くなってしまう原因が分かったかと思います。

でも、低くなってしまった自己肯定感は向上させることが出来ます。

それは、今書き出した内容の逆の事を改善すれば問題は解決できます。

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
逆にするとはどういうことなのか、早速見ていきましょう!

人と比べない

誰かと比べてしまうから、自分の価値を決めてしまい疲弊して自己肯定感が下がってしまいます。

「あいつはすごい!でも、自分は自分だ!」

今の自分のことを認めて、なりたい自分に向けて横を見ずに努力出来れば少しずつ力が付いてきます。
その小さな力を付けて行く事で、自己肯定感を高めることが出来ます。

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
自分のペースでまずは出来るようになろう!

自分磨きをする

見た目に自信がない人は多くいます。
少しでも自分に魅力が出るように洋服に気を使ったり、顔の手入れをしっかりするなど自分自身が自分をプロデュースしてあげましょう!

人には言えないけど、SNSではそんなコンプックスまみれの人も頑張っています。

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
筋肉は裏切らない!筋トレもしようぜっ!

小さな成功体験を積み重ねていく

自分自身を認めて、褒めて、肯定してあげられるようになるには、小さな成功体験を積むことがとても大切です。

大きな成功体験は輝かしいですが、小さな成功体験をしていない人にはまず手にすることは出来ないです。

大学受験で言えば、まずは解けなかった問題が解けるようになる必要があります。
そうしてテストで点が取れるようになり、センター試験で結果を出し、希望校の試験で合格点を出す。

小さな所からですが、それが大きな成功体験が出来るようになっていきます。
まずは小さな成功で自信を少し付けていくことを意識するといいかもしれません!

まとめ

低くなってしまった自己肯定感についてでしたが、僕自身の経験を入れて書きました。
自己肯定感が低くて悩んでいるようでしたら、この記事で書いた事を参考にしてみて下さい!

それではもう一度要点をまとめてみましょう!

☑人と比べない
☑自分磨きをする
☑小さな成功体験を積み重ねていく

特に人と比べないことが大切だと思っています!

また、自己肯定感を高めるためのホメラジオをやっているので良ければこちらもご覧ください!

ここまでお読みいただきありがとうございました!