気になる事を調べたお話

【会社の昼休みの過ごし方】仮眠?勉強?どちらが良いのか調べてみた

どうも社会人ブロガーのしゅうじん(@syu__zin)です!

会社に行って仕事をしている一時の癒し。
それがお昼休みではないでしょうか?

お昼ご飯を食べたあと、数分から数十分と休憩できる時間があるかと思いますが、どんなことに時間をつかっているのでしょうか?

大きく分けると「勉強をする派」「仮眠をとる派」で別れている気がします!

個人的にも社会人のお昼休みの時間の使い方が気になっているので、社会人の方々がどんな昼休みの使い方をしているのか個人的に調べてみました。

この記事を読んで分かる事!

☑社会人の昼休みの過ごし方
☑寝て過ごす人が得られるメリット
☑寝ずに勉強する人が得られるメリット

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
それでは早速いってみよう!

会社の昼休みの過ごし方

まず先に紹介するのが、社会人の昼休みの過ごし方についてです。
人や会社のよってバラバラだと思いますが、実際にどんなことをして過ごしているのか調べてみましたっ!

電話・電話番をさせられる

休憩中に長電話が出来るのが昼休みだという方がいます。
お店などの予約や家族や恋人への連絡に使うという人もいますが、中には昼休みでも電話番をする業務をするという方もいます。

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
お昼時間は営業時間外として電話対応していない会社もありますが、お昼時間に電話を掛けてくる会社は嫌ですね・・・笑

運動

昼休みにキャッチボールやバスケをするといった運動をしたり、気晴らしに体を動かすとい方もいます。

読書

隙間時間を利用して本を読んで過ごす方もいます。静かな会社であれば集中して読むことが出来そうですよね!
僕も会社ではキンドルで本を読んでいます。

仮眠をとる

お昼ご飯を食べたら少し眠くなるかと思いますが、特にやることもない方は机などに突っ伏して仮眠をとっています。
特に翌日夜更かしをしてしまった人や日頃の疲れをとる為に、少しでも寝たい人は睡眠をとります。

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
僕も5分程度の睡眠をとるようにしています!

ゲーム・スマホをいじる

スマホやタブレット端末を触ってゲームをして過ごしています。ゲームをする以外にもネットで調べ物をしたりSNSを見て過ごしたりしています。

勉強

隙間時間でも有効に使い、資格などの勉強に時間を当てている方もいます。
勉強をして転職やキャリアアップの為に自己投資をしています。

筋トレ・ジムに行く

ジムに行く人と短い時間ですが、数分の筋トレをして自分の体を鍛える筋トレをする人もいます。

会社の昼休みが苦手・苦痛と感じてしまう

昼休み難民として、昼休みが苦痛と感じる人がいるようです。
仕事をしている方が、精神的に楽で誰かと話をしないといけない空気になる昼休憩になると外に出掛ける人もいるようです。

また、男女比でも差がある会社だと余計に気を使い窮屈に感じられ外に出ている方が気が楽になるという方もいます。

会社の人に会わなければ喋ることもないので、1人でリラックスできる時間になりますよね。

昼休みの時間の使い方について

先程は会社の昼休み時間で様々な過ごし方を挙げましたが、先日Twitterでこんなツイートをみました。

「仕事の昼休み中に寝て過ごす人がいるけど勿体ないと思う。私は昼寝をしないで自分の為に勉強をする。」

とっても素晴らしい事だと思います。
僕も寝ないで本を読んだり、自分の為になりそうなことをして過ごしたりしています。

でも、短い隙間時間を使って勉強をすることだけが良いのか?

昼休憩で眠くて仕方がない時があるとも思う。
仕事終わりに疲労が襲い掛かってくることもあるかと思います。

そこで、僕は思いました。
昼寝をした時としなかった時に気が付いたことを。

その事に付いて書いていきます。

自己投資に使わないと勿体ない

限られた時間の中で作業をすると、ダラダラとした時間を過ごすこと無く集中的に物事に取り組むことが出来ると思います。

だからこそ、限られた休憩時間でやることが無くなる昼休みを利用して勉強の時間に費やす。

時間の使い方としてはものすごく有意義な時間の使い方ですよね!

短い睡眠で体力と集中力をアップさせるパワーナップ

「パワーナップ」とは、コーネル大学の社会心理学者ジェームス・マース氏が提唱している仮眠法で、短い睡眠時間で体力を超回復させることができると言われています。

また、パワーナップの効果を得るために必要な時間は15~25分程度の仮眠とされています。
逆に30分を超える仮眠になると逆効果になるとも言われています。

体の疲労を取り除き、後半のパフォーマンス能力を上げるためには適度な仮眠をとることの方が良いのではないか。

僕自身も、休憩中に勉強をするよりも仮眠をとった方が仕事終わりの集中力も長持ちしていると感じています!

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
グーグルやナイキと言った大企業もこの時間を採用しているんだとか!

さいごに

働く社会人の昼休みの使い方「自己投資の為に勉強」「仮眠をとって体力回復」について書きましたが、どちらが良いのでしょうか?

どちらも試した僕でしたが、、、

しゅうじんの鳥
しゅうじんの鳥
仮眠をとって、体力を回復する方が良いと思いました!!

この記事をまとめるとこうなりました!

☑昼休みに10~25分、仮眠をとれば超回復が期待できる
☑昼休みの作業をすれば後半は作業パフォーマンスが下がるかもしれない

仮眠をとらずに勉強をし続けた結果、仕事中にも眠くなったり、仕事終わりに疲れが出たりと、後半のパフォーマンス能力がガクッと下がったように感じました!

一方、昼休みに仮眠をとった結果、午後一は眠気がありますが、フリスクを一粒食べて目を覚まし、以後の作業パフォーマンスの低下はそれほど感じられませんでした!

仕事終わりにも頑張りたいという方。
だまされたと思って一週間仮眠をとり続けてみて下さい!

体も自然に慣れてきて、午後からもパフォーマンス能力を損なうことなく仕事や自分の勉強に体力を使う事が出来ると思います!

 

ここまでお読みいただきありがとうございます!

仕事中に湧き出たやる気。帰宅後に続かない。体が持たない理由についてどうも社会人ブロガーのしゅうじん(@syu__zin)です! 社会人で社畜をやっていると思うことがあります。 今日も仕事...